10 dakika egzersizle uyku kalitenizi artırın

Kaliteli uyku hem fiziki hem de zihin sağlığı açısından oldukça önemli. ABD'de yapılan çalışmada, birkaç ay boyunca katılımcıların fiziksel aktiviteleri ve uyku verileri takip edildi. Daha sık hareket edenlerin ertesi gün daha iyi bir ruh hâli ve daha yüksek bir enerjide olduklarını bildirdi